szűkös költségvetés ? Íme 6 egészséges, könnyen elkészíthető recept, mindössze 5 összetevővel

0 27

szűkös költségvetés ? Íme 6 egészséges, könnyen elkészíthető recept, mindössze 5 összetevővel

Nem könnyű egészségesen táplálkozni, ha szűk költségvetéssel rendelkezik. A Trendy egészséges és könnyen elkészíthető recepteket kínál mindössze 5 összetevővel!

A főzés valódi kihívássá válhat, ha korlátozott ideig és korlátozott költségvetéssel rendelkezik. És még bonyolultabb, ha valóban egészségesen szeretne étkezni. Valójában sokkal könnyebb a már elkészített termékekre menni, mint a nehéz receptekbe foglalkozni. És ha vannak olcsó receptek a borssal való elkészítéshez, a Trendy ma kínál Önnek egészséges és könnyen elkészíthető receptek felfedezését, amelyek mindössze 5 összetevőből állnak. Valamit, amely kiegyensúlyozott étkezés közben ízlésére képes. Mellesleg, ne felejtsük el átnézni ötleteinket a rizs salátákról piknikeken ezen a nyáron.

Egy avokádó pirítós

Avokádó pirítós
Hitel: unplash

Két ember számára:

  • 4 szelet rozskenyér
  • 1 érett avokádó
  • 1 doboz 0% friss sajt (philadelphia típusú)
  • 4 tojások
  • 1 citrom
  • Só, bors

Kezdje a rozskenyér szelet pirításával. Ehhez használhat kenyérpirítót vagy sütőt, amelyet 10 percig melegít 180 ° C-on, mielőtt kb. 5 percig hagyja pirítani. Eközben őrölje meg az avokádót egy tálban, és adjon hozzá egy darab citromlé, só és bors a keverékhez. Amikor a kenyér kész, terjessze el a friss sajt szelet 0% -kal, majd a zúzott avokádóval. Csak annyit kell tennie, hogy sült tojást készít, és óvatosan tegye rá a szendvicsekre. Jó étvágyat !

Csirke mustárral és brokkolival

Csirke mustárral és brokkolival
Hitel: unplash

4 fő részére:

  • 4 csirke filé
  • 8 kanál régimódi mustár
  • 6 kanál könnyű krém
  • 250 gr basmati rizs
  • Néhány brokkolivirág
  • Só, bors és Provence gyógynövények

A recept elindításához előbb fel kell melegíteni a sütőt 200 ° C-ra. Ezután főzze a rizst a csomagoláson található utasítások szerint. Időközben mossuk le a brokkolipehelyeket, és forraljuk sós vízben 6 percig. Amikor a rizs és a brokkoli készen áll, csak annyit kell tennie, hogy leengedi és összekeveri őket. Piszkos és borsos az előkészítés, majd tartalék. Egy tálban keverjük össze a tejszínt és a mustárt. Most tegye a csirkefilét egy sütőedénybe. Öntsük a tejszínt, a mustárt a tetejére, majd megszórjuk Provence-i gyógynövényekkel. Süssük 30 percig, és tálaljuk rizzsel és brokkolival. Készen van !

A recept a VieHealthy cégtől származik.

Cukkini pizzaként töltött

Cukkini pizzaként töltött
Hitel: unplash

4 fő részére:

  • 4 cukkini
  • 1 doboz paradicsom coulit
  • Néhány cseresznye paradicsom
  • 1 golyó mozzarellát
  • Só, bors és bazsalikom

Mint általában, kezdje a sütő előmelegítésével 180 ° C-ra. Ezután vágjuk hosszasan a cukkinit, kanállal kanáljuk a magokat és forraljuk sós vízben 10 percig. Időközben mossuk le a cseresznye paradicsomot, és vágjuk fel felére. Ezután vágja szeletekre a mozzarellát. Miután a cukkinit elkészítették, ne felejtsük el leengedni. Többé nem kell őket lekötni. Ehhez öntsünk egy kis paradicsomos coulist, tegyünk egy vagy két mozzarellás paradicsomot, majd néhány cseresznye paradicsomot, végül piszkos, borsos és bazsalikomport. Süssük 15-20 percig.

Receptet a Vie Healthy oldalon talál.

Vegetáriánus carbonara tészta

Vegetáriánus carbonara tészta
Hitel: unplash

4 fő részére:

  • 400 g tészta
  • 4 nagy tojások
  • 2 kanál reszelt ricotta
  • 100 g friss vagy fagyasztott borsó
  • 100 g baba spenót
  • Só bors

A recept elindításához főzze a tésztát a csomagolás utasításai szerint. Közben törje a tojásokat egy kis tálba, majd meghintje borssal és adja hozzá a reszelt rizottát. Keverjen össze mindent. Ha csak 3 perc van tészta főzéshez, öntsük a borsót. Töltsön be egy kevés főző vizet. Amikor minden elkészült, engedje le a tésztát és a borsót, és tegye vissza a serpenyőbe. Helyezze be a tojás és a spenót keverékét, valamint a főzővizet. Keverjük össze, és van még ízlés!

Receptet talál az egészséges hangulaton.

Spenót és kecskesajt torta

Spenót és kecskesajt torta
Hitel: gettyimages

4 fő részére:

  • 500 g friss spenót
  • 100 g kecskesajt
  • 2 tojások
  • 20 tej cl
  • 1 törött paszta
  • Só bors

Melegítse fel a sütőt 180 ° C-ra. Ezután vegye ki a zsírtartalmú süteményt a hűtőből, tegye szét egy piteedénybe, majd villával fúrjon lyukakat. A lépés befejezése után főzzük a friss spenótot körülbelül 4 percig forrásban lévő sós vízben. A főzés befejezése után engedje le őket, és durván aprítsa le. Most megsózhatja és elrendezheti a tésztára. Ezután morzsolja össze a kecskesajtot a spenót felett. Most verje be a tojásokat tejjel, sóval és borssal, és öntse a keveréket a pite fölé. Süssen kb. 35-40 főt.

Receptet a Vie Healthy oldalon talál.

Tészta pestoval és zöld zöldségekkel

Tészta pestoval és zöld zöldségekkel
Hitel: unplash

4 fő részére:

  • 500 g teljes kiőrlésű tészta
  • 1 cukkini
  • 100 g friss vagy lecsepegtetett borsó
  • 150g
  • pesto
  • Só, bors, olívaolaj

A kezdéshez főzze a tésztát forrásban lévő vízben, a csomagolás útmutatásait követve. Mossa meg, hámozza és szeletelje a cukkinit. Most süssük a serpenyőben a cukkini és a borsó darabjait olívaolajban. Miután a tészta elkészült, engedje le és tegye vissza a serpenyőbe. Adjuk hozzá a borsót, a cukkinit és a pesztót. Megszórjuk sóval és borssal. Jó étvágyat !

Ez a cikk először jelent meg: https://trendy.letudiant.fr/food-6-recettes-saines-et-faciles-a-faire-avec-seulement-5-ingredients-a4871.html

Szólj hozzá

Az Ön e-mail címét nem teszik közzé.