Ez az egyszerű gimnasztikai gyakorlat megvédi Önt a vérrögképződés, a stroke és a szívbetegség ellen

Egészségesen eszik, és elég alvást kapsz, sportolsz, és jó formában vagy az életkorodhoz. És mégis, az öregedési folyamat számos más kihívást jelent biológiai, pszichológiai, társadalmi vagy akár spirituális változások révén. Mindezek közül a leginkább kellemetlen dolog az, hogy az idősek gyakran egyedülálló egészségügyi kockázatoknak vannak kitéve.

Ez az egyszerű gimnasztikai gyakorlat megvédi Önt a vérrögképződés, a stroke és a szívbetegség ellenYAKOBCHUK VIACHESLAV / Shutterstock.com

Az 60 életkorát meghaladó személy immunrendszere már nem az, ami volt; most már nagyon magas az esélye, hogy az enyhe vírus által okozott influenza és súlyos szövődmények szenvednek. Emellett az izomtömeg az életkorhoz képest gyengébb és gyengébb, és a súlygyarapodás számos problémával jár, mint például a szívbetegség, a magas vérnyomás, a cukorbetegség és a szív- és érrendszeri betegségek. .

Ez az egyszerű gimnasztikai gyakorlat megvédi Önt a vérrögképződés, a stroke és a szívbetegség ellenRuslan Guzov / Shutterstock.com

Nincs olyan mágikus főzet, amely az öregedéssel járó összes problémát törli, de mindig megpróbálhatja az orosz Alexander Mikulin által feltárt vibro-gimnasztikát. Ez a gyakorlat segíthet a biológiai wellness formájának helyreállításában és az általános egészség javításában.

Mi az a vibro-torna?

Ez az egyszerű gimnasztikai gyakorlat megvédi Önt a vérrögképződés, a stroke és a szívbetegség ellenlightwavemedia / Shutterstock.com

A vibráló gimnasztika a következőképpen működik:

1. Állj egyenesen a lábad szélénél és a karjaid a tested között.

2. Lassan álljon a lábujjaira, anélkül, hogy túlságosan magas lenne (körülbelül egy centiméteres magasságban), mielőtt visszatérne a sarokba.

Ezzel a mozdulattal az izmok összehúzódnak, és a felsőtest artériáiba küldenek vért. Amikor visszatérsz a sarokba, a véráramlás megfordul, és visszatér a szívbe, korlátozva az utóbbi erőfeszítéseit.

3. Ismételje meg ezt a gyakorlatot 30 alkalommal, naponta egyszer 5 és hamarosan látni fogja az eredményeket!

Cons-jelzések

Bár ennek a gyakorlatnak a feltalálója úgy véli, hogy mindenki számára előnyös, az egészségügyi szakemberek nem ajánlják azt az embereknek, akik a következő bajoktól szenvednek:

  • Szívbetegségek;
  • vénás trombózis;
  • epekő;
  • osteochondrosis és osteoporosis.

Ez az egyszerű gimnasztikai gyakorlat megvédi Önt a vérrögképződés, a stroke és a szívbetegség ellenOlena Yakobchuk / Shutterstock.com

Ez a tornaforma különösen hasznos azok számára, akik a legtöbb időt töltenek be. Integrálja azt a napi rutinjába: mindössze néhány perc egy nap, de gyorsan érezni fogod, hogy „feléledt”, fizikailag és szellemileg.


Ez a cikk csak tájékoztató jellegű. Mielőtt bármilyen fenti információt használna, forduljon a szakemberhez. A fent említett információk használata káros lehet az Ön egészségére. A szerkesztőbizottság nem garantál semmilyen eredményt, és nem vállal felelősséget az e cikkben szereplő információk használatából eredő kárért vagy egyéb következményekért.

Ez a cikk először jelent meg FABIOSA.FR