6 módszerek az anyagcsere és a fogyás bármely korában - HEALTH PLUS MAG

6 módszerek az anyagcsere fokozására és a testsúly vesztésére bármilyen korban

6 módszerek az anyagcsere fokozására és a testsúly vesztésére bármilyen korban

A hatékony anyagcsere kulcsfontosságú tényező a gyors és tartós fogyásért. Sokan úgy gondolják, hogy a sporttevékenység és a diéta elegendő ahhoz, hogy meggyőző eredményeket érjünk el a sziluettünkről. Hamis: van néhány előfeltétele, hogy felgyorsítsuk a karcsúsító célokat. A tippek listájával megtudhatja, hogyan kell illeszkednie és fitness súlyát bármilyen korban.

Rosszul gondoljuk, hogy az étrend szigorú követése a fizikai aktivitás gyakorlásakor gyorsíthatja fogyásunkat. Ezekkel az tippekkel az 6 gyorsabban érheti el a beállított célt, miközben jó általános hangot ad. Légy figyelmes és olvassa el az alábbi sorokat.

1- Ne hagyja ki a reggelit

A legfiatalabb korunk óta megmagyaráztuk annak jelentőségét, néha rímekkel is. "Reggeli, a nap legfontosabb étele". És jó okból az első étkezés a nap tartalmaznia kell az alapvető vitaminokat és tápanyagokat. Azok a tüzelőanyagok, amelyek segítik a napot a teljesítmény és a teljesítmény szempontjából. Ne felejtsük el a reggelit. Rántotta, gyümölcslé és egy tál gabonafélék elegendő energiát hozhat a tevékenységeihez.

2 - Emelési súlyok

Nem tudod, hogy a testmozgás az egyik kulcs a metabolizmus növeléséhez. Használja a súlyzókat, hogy erősítse az izmokat és megakadályozza a potenciális zsírok telepítését. Javasoljuk, hogy gyakorolja ezt a feladatot matin mert az anyagcsere hatékonyabb a nap ezen részében. Több kalóriát éget el.

3- Mindegyik étkezéshez adjunk fehérjét

fogyasztó protein elengedhetetlen: segít erősíteni az izmokat, csökkenti a felesleges zsírt és javítja az anyagcserét. az tojás, grillezett csirke, dió, annyi élelmiszer, amely ebben a lényeges vegyületben gazdag a kiegyensúlyozott étrend érdekében. Természetesen elengedhetetlen a zöldségek és a rostok hozzáadása a teljes napi bevitelhez.

4-Hidrát elegendő

A hidratáció a jó egészség megőrzésének alapvető eleme. Benned hidratáló elég, akkor tényleg növeli az anyagcserét, így segít kalóriát égetni. A jó anyagcsere érdekében igyon 1,5 L vizet. A jobb hidratálás érdekében ezt az összeget naponta terjessze ki.

5- Egyél elég

A diétán való tartózkodás nem jelenti azt, hogy éhes marad. A meggyőző eredmények megfigyelése érdekében nem szabad drasztikusan korlátozni a kalóriabevitelt vagy az étkezést. Ez a rossz szokás a legjobb módja annak, hogy a drakónikus étrendek nemkívánatos hatását érje el. Ezenkívül az anyagcsere lelassulhat, és veszélyeztetheti a fogyókúrás célokat.

6- Legyen pihentető tevékenység

A stressz, a meditáció és a jóga elleni küzdelem segít erősíteni mentális képességeit. Ennek megfelelően tanulmány a jóga gyakorlata javítja az anyagcsere teljesítményét. Ez csökkenti a feszültség életkoruktól függetlenül és a fogyást elősegítő klímát teremt. A csendes helyen izolálja magát, összpontosítson a lélegzetére, és néhány perc alatt töltse fel az elemeket a jóga-pozícióknak köszönhetően. Kevesebb hajlamod lesz a repedésre, ha a vágy.


Ez a cikk először jelent meg HEALTH PLUS MAGAZINE