Gyors és tápláló csirke recept - Az egészség javítása

A csirke az egyik legnépszerűbb hús a világon, alacsony árával, gazdag ízével, sima textúraával és könnyű emésztésével. Ezen túlmenően, egy egyszerű étel, amit főzni tud, mindent készíthet, ami a fejedben van. Próbálja ki az egyik gyors és ízletes csirke receptünket!

A csirke ideális ebédre vagy gyors vacsorák de tápláló. Valójában több mint 20% fehérjét tartalmaz, de kevés zsírt és szénhidrátot tartalmaz. Végtelen számú táplálkozási tulajdonsággal rendelkezik, amelyek közül kiemelhetjük:


  • A, B1, B2 és B9 vitaminok
  • Ásványok (magnézium, kalcium, vas, cink)

Le csirke ideális étel a hormonok és enzimek termelésének ösztönzésére, valamint a szövetek javításának elősegítésére.

1. Csirke recept párolt zöldségekkel

A legjobb dolog, amit tehetsz úgy, hogy egy edényt valami egészségesre változtatsz össze párolt zöldségekkel. Ez a technika, amellett, hogy nagyon tápláló, jobb ízelítőt biztosít a csirke számára.

Lásd még: A gőzölés előnyei


Hozzávalók

  • 2 nagy csirkemell
  • 1 nagy paradicsom
  • 1 hagyma
  • ½ csomó metélőhagyma
  • ½ zöldpaprikát
  • 2 evőkanál apróra vágott petrezselyem (30 g)
  • 1 evőkanál só (15 g)
  • ½ kanál borsot (8 g)
  • 1 evőkanál roucou por (15 g)
  • ½ csésze vizet (125 ml)

Előkészítés

  • Vágja a csirkemelleket négyzetbe. Helyezzük őket egy edénybe, majd adjuk hozzá a evőkanál roucou-t. Book.
  • Ezután a zöldségeket közepes méretű darabokra vágjuk és helyezze őket egy másik tartályba.
  • Ezután tegyen egy nagy serpenyőt, hogy közepes hőre melegítsük, és adjuk hozzá a csirkét. Azt is megpirítjuk olívaolajjal.
  • Ezután adjuk hozzá a zöldségeket egymás után, függetlenül a rendtől, és öntsük bele a víz csészébe.
  • Adja hozzá az evőkanál sót és borsot lefedés előtt.
  • Végül hagyja, hogy a zöldség gőzöljön. Ezután vegye ki a tűzből és szolgáljon a kívánt kísérettel.

2. Csirke saláta recept

Ez a készítmény ideális eszik. De mi maradhat hűtve, majd hidegben eszik.

Hozzávalók

  • 2 poitrines de poulet
  • 3 burgonya
  • 2 kis sárgarépa
  • ½ csésze borsó (75 g)
  • 3 evőkanál olívaolaj (45 ml)
  • ½ teáskanál só (8 g)
  • 1 evőkanál bors (15 g)

Előkészítés

  • Először főzzük a csirkét egy kis vízzel. Ezután darabokra vágjuk és tartalékoljuk a hűtőszekrényben.
  • Ezután forraljuk fel a burgonyát és a sárgarépát, amíg meg nem ajánljuk. Miután elkészült, távolítsa el a bőröket és vágja őket négyzetbe.
  • Ezután tegye a zöldségeket egy tálba, és adja hozzá a csirkét. Keverjük össze az összetevőket.
  • Végül öntsünk olívaolajat, sót és borsot.
  • Keverjük össze jól, és élvezze az egyik legjobb gyors és tápláló csirke receptet.
csirke saláta

3. A csirke pörkölt receptje burgonyával és sárgarépával

Ez egy gyors és tápláló recept, amit készíthet a hűtőszekrényben tárolt csirkével. Mindössze néhány zöldségre van szüksége, hogy készítsen!

Olvassa el: Tippek a zöldségek kiváló ízlésének biztosításához

Hozzávalók

  • 2 kis csirkecomb, bőr nélküli
  • 1 sárgarépa
  • 2 kis bőr nélküli burgonya
  • ½ csomó metélőhagyma
  • ½ paradicsom
  • 1 hagyma
  • ½ csésze vizet (125 ml)
  • 2 édes zöld paprika
  • 1 evőkanál só (15 g)
  • 1 evőkanál por achiote (15 g)

Előkészítés

  • Először keverjük össze a zöldségeket, kivéve a burgonyát és a sárgarépát.
  • Tegyük a csirkecombokat egy nagy serpenyőbe, majd öntsük a vegyes zöldségeket és egy csésze vizet. Főzzük közepes lángon.
  • Vágjuk a burgonyát és a sárgarépát négyzetbe, és adjuk hozzá a csirkével a serpenyőbe.
  • Sóval töltsük fel és adjuk hozzá a színeket. Hagyjuk egy kicsit körülbelül húsz percig csökkenteni, majd távolítsuk el a hőből.
  • Végül szolgáljon jó kísérettel, és ízletes, párolt csirkével kóstolja meg.


Ez a cikk először jelent meg https://amelioretasante.com/recette-de-poulet-rapide-et-nutritive/