Hogyan javíthatja a memóriáját (még akkor is, ha nem találja az autó kulcsát) - New York Times

Mi a jó csapos? Az Ön ideális jelöltje valószínűleg valaki, akinek az empátiája van, hogy megtörjön a bontás után, az erőszakos ügyfelekkel szembeni ellenállás mentális ereje és a sok ital gyors keverési képessége.

De évekkel ezelőtt, amikor Gallup tanult a csaposok teljesítménye miatt valami váratlanul találtak. A legjobb csaposoknak rendkívül részletes emlékei voltak. Nemcsak emlékeztek a törzsvendégek nevére; ők is tudták az italuk megrendelését.

Milyen emlékeik voltak? Hogy megtudja, A Gallup együttműködik az Allied Breweries-vel az One Hundred Club létrehozása, amely pénzt és elismerést kínál bárkinek, aki meg tudja jegyezni az 100 neveket és a megfelelő italokat. Bár a legnagyobb bónusz minden olyan csaposnak jön vissza, aki elérte az 500 dollárt, a szervezők szkeptikusak voltak mindenki sikerére. Néhány évvel később egy Janice nevű brit csapos meglepte őket az 3 000 ügyfelei nevének és italának megemlékezésével.

Bár ez a fajta memória úgy hangzik, mint egy veleszületett tehetség, kiderül, hogy egy olyan képesség, amely megtanulható. Vegyük Joshua Foert, egy páratlan újságírót, aki egy évig képzett és végül megnyerte az amerikai emlékbajnok címe .

"Mindenkinek jó emléke van" - mondja Foer. én WorkLife podcast . "Hihetetlen memóriakapacitások láthatók mindannyiunkban - ha a megfelelő technikákat használjuk fel arra, hogy felébresszük őket."

[Commecequevouslisez? Regisztráció itt hogy megkapja az okosabb élő hírlevelet, és fogadjon el ilyen történeteket (és még többet!) a beérkezett üzenetekben minden hétfőn reggel.]

Tehát hagyd abba az iskolában tanult rossz tanulási szokásokat, és kezdd el a három lépést.

Először: búcsút az éjszakai rajongóknak. Sorozatban tapasztalatok a hallgatók meghallgattak történeteket, majd ellenőrizték, hogy mennyi információt emlékeztek meg egy órával később. Felidézésük az 10-ról 30% -ra nőtt, ha véletlenszerűen hozzárendeltek egy sötét, csendes helyiségben, hogy néhány percig csak a történet meghallgatása után üljenek és semmit se csináljanak. Az elmédnek szüksége van pihenésre és helyre az információk konszolidálásához és tárolásához. Ez különösen igaz a memória problémával küzdő emberekre: ha ugyanaz a tapasztalat történt a stroke vagy más neurológiai sérülésekkel küzdő betegeknél, a nyugalmi pihenés javította az 7% -ról 79% -ra történő visszahívását .

Másodszor: Ne aggódj. kiigazítással vagy kiemeléssel. A kutatások feltárják hogy sokat nem segítenek; túl passzívak. Ehelyett próbáljon ki valami aktívat: kérdezd meg magad. Átfogó bizonyíték azt mutatja, hogy a gyakorlati tesztek jobb retenciót tesznek lehetővé, mint bármely más technika. Amikor újra és újra megkapod a tudásodat, tudod, hogy hol találja meg legközelebb, és gyorsan felfedezed, hol vannak a memóriában lévő rések.

Harmadszor: Mondd el valakinek. Egy közelmúltban tapasztalat az emberek megtanulták a hanghullámokról és a Doppler-hatásról. (Tudod, a jelenség, hogy a rendőrségi autó sziréna éles, amikor közeledik hozzád, és minden alkalommal elesik.) Tanulmányaik végén a résztvevőket véletlenszerűen rendelték meg, hogy jegyzetekkel vagy anélkül leckéket készítsenek az anyagról. Egy héttel később visszajöttek és meglepő tesztet kellett végezniük visszahívásuk során. Azok, akik tanították a leckét jegyzetek nélkül jobbak voltak.

A Doppler-effektusok saját szavaival való leírása tovább tartotta. A legjobb módja annak, hogy igazán megtanulj valamit, azt tanítani - nem csak azért, mert elmagyarázza, hogy segít megérteni, hanem azért is, mert visszaszerzés segít emlékezni rá.

Most menj ülj egy sötét és csendes szobában 10 percre, győződj meg róla, hogy nem alszol el, majd kérdezd meg magadtól a cikk legfontosabb pontjait, és mondd el valakinek, mit tanultál.

Adam Grant a Wharton szervezeti pszichológusa Originals . » Ha többet szeretne megtudni a karrieréről és a kapcsolatairól, figyeljen WorkLife, Adam Grant a TED eredeti podcastja a munka nem tudományáról. A WorkLife szolgáltatás megtalálható Apple Podcastok vagy a kedvenc podcast-platformodon.

Ez a cikk először (angolul) jelent meg NEW YORK TIMES