14 élelmiszerek, amelyeket meg kell enni, hogy megtisztítsa az artériákat és tartsa őket egészségesnek - HEALTH PLUS MAG

14 élelmiszerek, amelyeket meg kell enni, hogy megtisztítsa az artériákat és tartsa őket egészségesnek

A világ Egészségügyi Világszervezetének (WHO) szerint a világ vezető halálának oka, a szív- és érrendszeri betegségek a szívre és az erekre ható rendellenességek halmaza. Számos tényező vezethet ezek megjelenéséhez, mint például a dohányzás, az ülő életmód, a cukorbetegség vagy a hiperlipidémia. A szív- és érrendszeri betegségek elleni védelem érdekében elengedhetetlen az egészséges életmód elfogadása, valamint az artériák egészségét javító élelmiszerek népszerűsítése. Itt vannak az 15 élelmiszerek, amelyek a szív- és érrendszeri rendellenességek elleni védelem érdekében a diétájába kerülnek.

Infarktus, stroke, atherosclerosis, sok betegség, amely életveszélyes lehet. E-Times, elmagyarázza nekünk, hogy ezek elkerülése érdekében elengedhetetlen az egészséges életmód megteremtése agyakorlat és élelmiszerek, amelyek tisztítják az artériákat. Tudtad, hogy a szardínia jó volt a szív- és érrendszeri egészségre? Ha elolvassa az alábbi sorokat, tudni fogja, hogy mit kell tennie az étrendbe, hogy megvédje az artériákat.

1- A narancs

A citrusfélék ideálisak az artériák megnyitásához. Tele van pektinekkel és blokkolja a rossz koleszterin felszívódását a szervezetben. Ennek megfelelően tanulmánya narancslé gyakori fogyasztása jelentősen csökkenti a vérben lévő koleszterint.

2- Kale

Különösen az artériák tisztításához ajánlott leveles zöldség káposzta göndör. Az omega 3-ben, az antioxidánsokban és a rostokban gazdag táplálékot azok az emberek részesítik előnyben, akik artériás rendellenességeket okozhatnak.

3 - Spenót

Az A- és C-vitaminban gazdag spenót is kiváló béta-karotinforrás. Ennek megfelelően tanulmány, ez az élelmiszer nagyon hatékony az artériák merevségének leküzdésére.

4- A gránát

Ez a finom gyümölcs hatékony az artériák felderítéséhez. A bélsavban és az antioxidánsokban gazdag, megakadályozza, hogy a plakk az artériák belsejében képződjön. ez tudományosan bizonyított: fogyasztása segít az összes szív- és érrendszeri betegség elleni küzdelemben.

5 - Szezámmag

Ezek a magok ideálisak az atherosclerosis kialakulásának leküzdésére. Ennek megfelelően tanulmányantioxidáns és gyulladáscsökkentő erejük a kardiovaszkuláris rendszer valódi pajzsaként működik.

6- fokhagyma

Sok erényről ismert, hogy a fokhagyma is hatékonyan csökkenti a plakkot és a vérnyomást. Szerint kutatók, az élelmiszer hasznos az atherosclerosis hatásainak csökkentésére.

7- Sötét csokoládé

A kakaó és a flavonoidok gazdagságának köszönhetően a csokoládé fekete teszi lehetővé artériák rugalmasabb és így megelőzhető a szívbetegség. Egy kis négyzet naponta ajánlott, hogy élvezze az előnyöket az általános egészség szempontjából.

8- A citrom

Erős antioxidáns hatásának köszönhetően a citrom kiválóan alkalmas az artériák és a szív egészségére. azcitrom- és narancsfélék C-vitaminban is gazdag, ezáltal csökkenti a gyulladást és csökkenti a vér koleszterinszintjét.

9-kurkuma

Az arany fűszer hatékony atherosclerosis és csökkenti a vér koleszterinszintjét. Polifenolokban gazdag, védi az artériákat és általában a szív-érrendszert.

10- Szardínia

Az omega 3-ben és zsírsavakban gazdag szardínia a leginkább ajánlott hal a szív egészségére. Ezek növelhetik a jó koleszterinszintet és csökkenthetik a gyulladást. Ennek megfelelően tanulmány, a szardínia védi a szív- és érrendszeri egészséget.

11- objektívek

Magas magnézium-, kálium- és fehérjetartalmának köszönhetően a lencsék csökkentik a plakkok az artériákban. ez tudományosan bebizonyosodott: ezeknek az olajos magvaknak a fogyasztása ajánlott a szívhez.

12 - Mandula

Antioxidáns hatásuknak köszönhetően a mandulákat szívkoszorúér-egészségre ajánljuk. Szerint kutatók, csökkentik a legtöbbet okozó hyperlipidémiát szív- és érrendszeri betegségek.

13- Görögdinnye

A citrulinnal, egy aminosavval gazdag görögdinnye segít meggyógyítani a gyulladást és megtisztítja az artériákat. ezt gyümölcs nitrogén-monoxidban is gazdag, ami csökkenti a vérnyomást.

14 - Áfonya

A fekete áfonya az antioxidáns hatásukért. Csökkentik az ateroszklerózisért felelős plakkot és harcolnak a felelős radikálisok ellen szív- és érrendszeri betegségek.

Vigyázat:

Mielőtt ezeket az ételeket bevenné az étrendbe, elengedhetetlen, hogy forduljon szakemberhez.

Emlékeztetőül, a citrom nem ajánlott az epehólyag-betegségekben, a vesebetegségekben és a gyomorbetegségekben szenvedők számára.

A fokhagyma nem ajánlott a bélrendszeri betegségekben szenvedőknek.

Sötét csokoládé nagy mennyiségben tilos a cukorbetegek számára.


Ez a cikk először jelent meg HEALTH PLUS MAGAZINE