Finom recept a karfiol zabkása, burgonya és squash

Mindannyian megpróbáltuk az összetevők különböző kombinációit saját receptjeink kifejlesztéséhez, amelyek nem feltétlenül jól működnek. Ezért döntöttünk úgy, hogy megmutatjuk, hogyan készítsünk egy ízletes karfiol zabkása, burgonya és squash, ami mindenkinek tetszeni fog.

A zabkása általában gyermekeknek vagy emésztési vagy bélrendszeri problémákkal küzdő embereknek készül. zabkása is lehet az ebéd vagy vacsora kezdete.


Ezenkívül egészséges ételekből állnak, mint pl gyümölcsök, gabonafélék vagy zöldségek. Összetételük krémes, mert az összetevőket kevés vízben vagy tejben főzik.

A táplálkozási szakemberek nagyon ajánlják a magas fehérje, táplálkozási és könnyű emésztésükért. Ők is ideális ételek, ha fájó torokban szenved, ha influenzája van, vagy egyszerűen csak ha gyors és könnyű dolgokat szeretne készíteni.

Karfiol zabkása, burgonya és squash

Tehát ennek a receptnek a kidolgozásához olyan karfiolt kell használni, amely gazdag B5 és B6 vitaminokban, folsavban, \ t kálium és foszfor. Amellett, hogy a diuretikum, ez a zöldség előnyös a magas vérnyomás és a vese kövek számára.

Azt is használja a burgonyát, ami a forrás C-vitamin, kalcium és kálium. Ha a bőrt főzi, akkor magas szintű rostot biztosít a testéhez. Emellett bármilyen receptet is készíthet, legyen szó krémről, levestől vagy krokettről.

És végül egy félre lesz szükségesquash. Ez az étel gazdag az A és C vitaminokban és az alapvető ásványi anyagokban kálium és vas.


Tehát fontosnak tűnik, hogy készítsen egy finom zabkása receptet ezeknek az egészséges élelmiszereknek, nem gondolod? Adj egy esélyt erre a receptre, és szolgáld ki a kívánt módon!

A kéz a tésztában: A padlizsán püré: finom és más módon fogyasztani őket


A kása elkészítése nagyon egyszerű; a valóságban nincs sok munka. Plusz, hozzáadhatod a személyes érintkezésedet a választott fűszerekhez.

Hozzávalók

  • 200g squash
  • 200g karfiol
  • 3 nagy burgonya
  • 300mL víz
  • 100mL tej
  • 30g só
  • 15g oregánó
  • 15g chili
  • 8g vaj
sütőtök kása receptje

Előkészítés

Ne feledje zabkása a tökéletes étel a csecsemőknek 6 hónapokban. De akkor is bejáratként szolgálhat.

  1. A recept megkezdéséhez húzza meg és vágja le a burgonyát, karfiolt és squashot. Meg kell távolítsa el a zöldség magjait és rostos textúráját.
  2. Ezután forraljunk egy csésze vizet alacsony hőmérsékleten, és adjuk hozzá az aprított összetevőket.
  3. Hagyja, hogy az étel 20 percig forraljon 30 percig, amíg puha.
  4. Ezután távolítsa el a serpenyőt a hőtől, hagyja kihűlni, és váltson a keverőre. Meg kell adjunk hozzá kevéssé a tejet addig, amíg krémes textúrát képez.
  5. Végül öntsük egy másik serpenyőbe alacsony hőmérsékleten, majd adjuk hozzá sel, chili és oregánó, jól keverjük és tálaljuk.

Tedd a kötényedre: 4 levesek és bársonyos meglepetés ebédidőben

Főtt csirke és zöldség

Mivel tudjuk, hogy nehéz az egyetlen receptnek való megfelelés, itt beszélünk az előző recept változatairól. Le csirke jobb zamatot ad a zabkása számára míg a zöldségek teljesítik a táplálkozási szerepet a lemezen.

Hozzávalók

  • ½ csirkemell
  • 2 burgonya
  • 1 póréhagyma ág
  • 50g squash
  • 50g karfiol
  • 30g só
  • 15g chili
  • 400mL víz
  • 50mL tej

Előkészítés

  1. Először meg kell mosni és vágni az összes zöldséget és csirkemellet.
  2. Ezután forraljunk egy csésze vizet alacsony hőre, és adjuk hozzá a csirkemellet és a zöldségeket.
  3. Hagyja, hogy az összetevők legalább 30 percig főzzenek, amíg lágyulnak.
  4. Ezután távolítsa el a serpenyőt a hőtől, hagyja kicsit lehűlni, és öntsön a keverőbe, hogy a kása elkészüljön.
  5. Kicsit kevésbé adjuk hozzá a tejet. Nem szükséges az összes tejet használni ha azt szeretné, hogy a zabkása nagyon krémes legyen.
  6. Végül melegítsük a zabkásait, és adjunk hozzá sót és chilét. Szolgáljon és élvezze!


Ez a cikk először jelent meg https://amelioretasante.com/delicieuse-recette-de-bouillie-de-chou-fleur-pomme-de-terre-et-courge/