5 egészséges és alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek, amelyek integrálódnak az étrendünkbe

A fogyás nagymértékben függ attól, hogy mit eszik. Csökkentheti az adagokat, és több órát gyakorolhat a napjára, ha nem eszik jól, az erőfeszítések hiába lesznek. Van kétsége az egészséges élelmiszerekkel kapcsolatban, hogy jó lenne fogyasztani?

Íme néhány lehetőség. Vegye figyelembe és próbálja meg fogyasztani őket. Ha némelyek nem kísértenek, próbálja meg mindenképpen enni, mert az eredmények megéri.


1. A rakéta

Az első egészséges étel, amit ajánlunk, a rakéta. Ezt a zöld zöldséget kissé fűszeres és nagyon különleges íz jellemzi. Ezenkívül rostokban, káliumban, A-, C- és K-vitaminokban gazdag. A kalóriákban csak 4-et tartalmaz egy csésze, így kiváló alapot biztosít a turmixokhoz és a sajtokhoz. saláták.

A tápanyagok teszik nagyszerű lehetőség csökkentse a zsírt és szabályozza a koleszterint. Antioxidánsokban gazdag, segít megőrizni a természeti szépséget és a környezeti károk elleni küzdelmet.

Rendszeresen fogyaszthatja azt. Az ízének csökkentése érdekében használhat egy kis citromot, vagy kombinálhatja azt más élelmiszerekkel, amelyek semlegesítik azt.

2. spárga

A többi egészséges táplálék, amelyet rendszeresebben be kell vonni az étrendbe, a spárga. Gyakran eszik? Ha a válasz "nem igazán", akkor jó lenne rendszeresebben fogyasztani.

Az első dolog, amit tudni kell, hogy egy csészespárga tartalmaz 27 kalóriát, így nagyon kevés. Emellett ez a zöldség természetes diuretikum, amely megszünteti a folyadékokat a rendszerből.

Ha sok alkoholt ivott, vagy ha rossz étrendje van, a spárga jó választás az alkohol és a felhalmozódott toxinok eltávolítására. Ez a zöldség is gazdag A-, E-, folsav-, vas- és fehérjében.


Tudjuk, hogy az íze sok embert bizonytalanul fogyaszthat. Azonban csak kevés időre lesz szüksége az alkalmazkodáshoz. Az előnyök eléggé érdekesek ahhoz, hogy megpróbálhassanak, nem gondolod?

Olvasási tippünk: 6 okok spárgát és a főzésre vonatkozó tippeket

3. brokkoli

Amikor egészséges ételekről beszélünk, nem lehet megemlíteni a brokkolit. Ez több okból is következik: gazdaságos, könnyen előkészíthető és tápanyagban gazdag. Ami a kalóriákat illeti, csak egy 31-et tartalmaz.


Valójában a brokkoli szuper ételnek számít, ezért ajánlatos hetente többször fogyasztani. Vitaminokban, ásványi anyagokban, rostokban és antioxidánsokban gazdag. Ezenkívül úgy vélik, hogy segít a harcban le rákmég akkor is, ha nem kell ezt a feltételt befolyásolni ahhoz, hogy enni.

Még jobb, ha a brokkoli egyedül egy teljes lehetőség. Ha azt szeretné, hogy több ízű legyen, össze kell keverni a sajttal, a joghurtmal és egy maréknyi más zöldséggel. Az eredmény lesz az eredmény saláta ízletes és nagyon tápláló anélkül, hogy az Ön alakja veszélybe kerülne.

A kalóriák növelésének elkerülése érdekében ajánlatos elkerülni a feldolgozott fűszerek hozzáadását. Válasszon növényi olajokat és joghurtot, és kerülje el a majonéz és a kereskedelmi salátaönteteket.

4. Piros gyümölcsök

Egészséges ételek: piros gyümölcsök

Az egészséges ételek másik csoportja a bogyók, és a legjobb az, hogy több választási lehetősége van. A málna, a szeder és a szamóca három jó példa, és azokat a lehető leggyakrabban meg kell enni.

Ezek az élelmiszerek sokféle antioxidánsban gazdagok. Ezért, a gyulladás, a rák és a szívproblémák ellen jó harcosok. Emellett erősítik az immunrendszert és erősítik az egészségét.

  • Egy csésze bogyós gyümölcsöt tartalmaz 32 kalóriát, így biztonságosan fogyaszthatja őket.

Nem tudtad? A legjobb 5 infúziók a székrekedés elleni küzdelemhez

5. tea

Kétségtelen, hogy az elmúlt évek egyik legnépszerűbb, egészséges ételje az tea. Az előnyök ismerete nagyon régi kultúrákban, mint például Kínában vagy Japánban, nagyon hosszú.

Az egészség szempontjából leghasznosabb teák a zöld, fehér, fekete és oolong teák. Ne aggódj kalóriák miatt - nem tartalmaznak kalóriát, hacsak nem adunk hozzá édesítőszereket, amelyeket nem ajánlunk.

A választott tea típusától függően Ön kihasználhatja az előnyeit. Ezt azonban tudnia kellmindannyian gazdagok polifenolok, egyfajta antioxidáns, amely megőrzi a sejteket.

Tehát melyik ételeket eszik gyakran? Küldje el nekünk a legjobb recepteket.


Ez a cikk először jelent meg https://amelioretasante.com/5-aliments-sains-et-hypocaloriques-a-integrer-dans-notre-regime/